Stressa inte ihjäl dig.

Oroa dig inte över saker som inte har hänt än,

eller saker som hände för länge sedan och inte längre går att påverka.

Var snäll mot din kropp

Kom ihåg hur fantastisk den är och att den håller dig vid liv

Ta väl hand om den inifrån och ut.

Ta hand om ditt lilla hjärta

behandla det med respekt och var inte för hård mot det,

hjärtat kan inte bestämma över sina känslor.

Var snäll mot hjärnan

analysera inte sönder saker och brinn inte hål i huvudet på dig själv.

Låt den få vila ibland, våga stänga av.

Gör saker som gör dig lycklig

utan att för den delen bli egoistisk eller glömma bort att även göra andra lyckliga.

Se till att ha kul.

Det är onödigt att tänka annorlunda,

det är ju inte jättelångt detta liv.

Gör saker som får dig att skratta och ta vara på det skrattet.

Blunda och minns det när du tar dig igenom jobbiga tider,

de är trots allt oundvikliga.

Våga vara stark när det behövs

och svag när du inte orkar.

Säg ifrån om du inte orkar mer,

men gör ingen annan ledsen.

Bit ihop under sorg och slappna av i glädjen.

Var inte för hård mot dig själv.

Ta hand om och var varsam.

Skratta högt och mycket.

Snälla säg mest att du är min 
- Michaela Forni